最近 yoga を始めた私

朝か夜に10分~15分続けるを目標に始めました

 

でもって、運動の種類について調べてみました

【有酸素運動】
できる範囲の継続時間から始めて、それを毎日継続させることが重要。

【レジスタンス運動】
各部位で10～15回程度の回数を自分のレベルに合わせて反復する。
1日おきの実施など、週に3～4回程度を目安とする。
トレーニングによる筋肉の修復も考えて、同じ部位を鍛える場合は1日、間隔をあける。

【ストレッチ】
運動する前後に実施することが重要。また、からだの凝りが気になる時やリラックスしたい時、起床時や就寝前などに効果的。

でも、やり過ぎは老化の原因になるらしい‥で‥す

えっ？

と、思ったら

アスリート位にならないとオーバーワークにはならないそうなので安心です

よし！身体動かします

yama