お菓子が大好きです

最近本当に欲に負け食べまくりです

みなさん!「お菓子が髪に良くない」と言われているのご存知ですか？

その理由は“糖分”
糖分を摂りすぎると皮脂の分泌が多くなり、頭皮のべたつきやフケを増加させる‥
ドーナツや油で揚げたおやつも魅力的ですが、直接的に油分を摂取してしまうことになるため、髪のためには控えたほうが賢明‥
頭皮の状態が健やかな髪を作るので、“お菓子の食べすぎ”は控えた方が良い‥

はい‥

わかっていても、つい。

それでも何か食べたいという場合は、以下のようなものがおすすめです
髪にはもちろん、美肌効果も高いものが多いのです
・緑黄色野菜
・ナッツ類（クルミやアーモンドなど）
・ヨーグルト
・ゴマ

よし明日からヨーグルトにナッツ類トッピングで食べるぞ

ヨーグルトなどの乳製品にはビタミンB2が含まれており、健やかな髪を作るのに必要です
ナッツ類、例えばカシューナッツに多く含まれる亜鉛は薄毛や抜け毛を防ぐために欠かせない栄養素です
おやつとしても上手に摂取していきたいですね
お腹も満足できて美しい髪づくりも期待できるお菓子をご紹介でした

yama